Índice de Massa Corporal: uma medida rápida para avaliar se seu peso está adequado à sua altura.
Insira seu peso atual em kg e sua altura em cm. O IMC é calculado dividindo o peso pelo quadrado da altura.
O Índice de Massa Corporal (IMC) é um padrão internacional adotado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) para classificar o estado nutricional de adultos. Criado no século XIX pelo matemático Adolphe Quetelet, o IMC relaciona o peso e a altura de uma pessoa através de uma fórmula simples: peso dividido pela altura ao quadrado.
Apesar de não medir diretamente a composição corporal (como percentual de gordura ou massa muscular), o IMC é amplamente utilizado em estudos populacionais e triagens clínicas por ser um indicador rápido, não invasivo e de baixo custo para identificar possíveis riscos à saúde associados ao baixo peso, sobrepeso e obesidade.
A classificação do IMC para adultos segue estas faixas:
Importante: o IMC não distingue massa muscular de gordura. Atletas e pessoas muito musculosas podem apresentar IMC elevado sem ter excesso de gordura corporal. Por isso, o ideal é combinar o IMC com outras medidas como percentual de gordura e peso ideal.
Manter o IMC dentro da faixa saudável está associado a menor risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, hipertensão arterial e certos tipos de câncer. Pequenas mudanças nos hábitos diários — como melhorar a alimentação e aumentar a atividade física — já produzem impacto significativo no IMC e na qualidade de vida.
Se você identificou que precisa ajustar seu peso, comece entendendo seu gasto calórico basal (TMB) e use nosso Divisor de Macros para estruturar uma alimentação equilibrada. Para um plano completo e personalizado, conheça nosso Circuito Cyber Fitness — um diagnóstico integrado que combina IMC, TMB, hidratação, treino e recuperação em um único protocolo.