Estimativa do peso corporal ideal baseada na altura.
O conceito de "peso ideal" é uma referência estatística que relaciona altura e peso para estimar um valor associado a menor risco de doenças e maior longevidade. Esta calculadora utiliza o IMC 22 como referência — valor que está no centro da faixa saudável (18,5 a 24,9) e é amplamente aceito pela comunidade médica como meta de peso saudável.
Importante: o peso ideal é individual e depende de fatores como composição corporal (músculo vs. gordura), estrutura óssea, idade e objetivos pessoais. Uma pessoa com alta massa muscular pode perfeitamente estar acima desse valor e ainda assim ser extremamente saudável.
Seu peso ideal calculado é um ponto de referência, não uma meta absoluta. Uma faixa saudável se estende aproximadamente 10% para cima e para baixo desse valor. O mais importante que o número na balança é sua composição corporal — duas pessoas com o mesmo peso podem ter perfis de saúde completamente diferentes dependendo do percentual de gordura e massa muscular.
Para uma avaliação mais precisa da sua composição, combine com nossa Estimativa de Gordura Corporal e a Calculadora de IMC.
Alcançar um peso saudável não deve ser feito com dietas radicais. O caminho sustentável envolve equilibrar a alimentação — usando o Divisor de Macros para guiar suas refeições — e manter uma rotina de exercícios consistente. O Circuito Cyber Fitness te ajuda a criar um plano personalizado que considera todas as variáveis: peso ideal, metabolismo, treino e recuperação.