Calcule sua pontuação de força relativa baseada no seu peso corporal e total levantado.
O Coeficiente de Wilks (ou simplesmente "Wilks") é a principal métrica usada no powerlifting para comparar a força relativa entre atletas de diferentes pesos corporais. A fórmula matemática permite responder: "quem é mais forte — um atleta de 80 kg que levanta 500 kg ou um de 120 kg que levanta 600 kg?" O Wilks ajusta o total levantado pelo peso corporal, criando uma pontuação comparável.
A fórmula original foi desenvolvida por Robert Wilks, da Federação Australiana de Powerlifting, e é usada oficialmente por federações internacionais como a IPF para determinar os melhores levantadores em competições.
Lembre-se que esses valores são referências gerais. O mais importante é acompanhar sua própria evolução ao longo do tempo.
Para melhorar seu coeficiente Wilks, você pode tanto aumentar seu total levantado quanto ajustar sua composição corporal — ou ambos. Use nossa Calculadora de 1RM para estimar seus máximos individuais e o Divisor de Macros para ajustar sua nutrição conforme seu objetivo. Quer um plano completo de treino e nutrição? O Circuito Cyber Fitness é seu diagnóstico definitivo.